dieta bez treningu

dlaczego mc nie robisz ?? Martwy robię podczas treningu siły a nie pleców :-) Suplementacja przed treningiem : -20 mg Yohimbine -1 posiłek również przed treningiem, bez węgli oprócz tego co z pieczarek, więc dla mnie bez węgli. Dzisiaj bez treningu na siłowni. Tylko kick boxing 1.5h sporo sparingów z trenerem, pewnie od groma kcal przepalonych. [...]

04.01.17 Dzisiaj w końcu wyczekiwany High Carb. Mam nadzieje, że jutro waga spadnie, bo po wczoraj low poszła sporo w górę %-) Trening Klatka +biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

Cześć, mam nadzieję, że to odpowiednie miejsce na taki post. Więc tak: Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 158cm Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się [...]

/SFD/2017/1/3/83ccacd43f9546269a36561a891514e5.jpg DT Plecy, tric 1. Podciaganie na drążku 3x max 2.Wiosłowanie sztanga rampa 12 3.Wiosłowanie poł-sztanga jednorącz 3x12 4.Ściaganie wyciag dolny 4x8-10 5.Szrugsy 3x8 6a WL wąsko x5 6b Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x10 6c Wyprosty x20 4 obwody po treningu interwal 10min komentarz z cyckiem OK, [...]

[...] do samego treningu od strony fizjologicznej - ma to sens, ale hodowla organizmu sensu nie ma nigdy. Clen, T3 i jemy mcdonaldy, ale jakby się kto zapytał to oczywiście dieta jest trzymana. To okłamywanie samego siebie i to jest na maxa słabe. Kiedyś kulturystyka mi się podobała - w sumie dalej podoba, ale ta z lat 60-tych i wcześniej, bo [...]

Siemanko, dzisiaj trening czwórek i barków. Czwórek juz tak dawno mi się chooyowo nie robiło, 1,5 tygodnia położyłem na nie lache i dzisiaj brak siły , stabilizacja jakoś w dupie tragedia, na filmiku też widać, sztanga mi sie ślizgała, przechylony do przodu, ogólnie dawno tak lipnych siadów nie zrobiłem, no ale nie zawsze jest zayebiscie i nawet [...]

[...] tkanek łącznych. Jedną z przyczyn zbyt małej ilości kolagenu jest nadmiar stresu, w tym stresu oksydacyjnego, brak odpowiedniej ilości snu. Po piąte – niedoborowa dieta Czynnikiem wyzwalającym powstawanie cellulitu może być również dieta niedoborowa w składniki mineralne i witaminy, a także zdrowe tłuszcze, białko, przeciwutleniacze [...]

Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,.1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit [...]

Witam, Chciałbym skonsultować mój plan treningowy. Przy czym, ze względu na TRWAŁE URAZY musi to być plan dostosowany do moich możliwości i zdrowia. Jeśli o czymś nie wspomniałem, co jest potrzebne Wam do odpowiedzi, z góry dzięki za napomnienie. Szukałem na forum, ale nie spotkałem planu, który uwzględniłby oba moje urazy jednocześnie. Mam 26 [...]

02.01.17 Dzisiaj ostatni dzień urlopu i pierwszy trening w tym roku bez kaca %-) Waga powoli się stabilizuje i myślę, że jutro już powinno być ok. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7 1/2szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Wyprosty nóg [...]

Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit [...]

[...] niedawna, a swoje produkty ukierunkowała na odbiorców trenujących sporty walki, z powodzeniem cieszy się również uznaniem wśród osób trenujących na siłowni. Osoby, których dieta ukierunkowana jest na redukcję tłuszczu, piszą same pozytywne opinie o działaniu tego środka. Co więcej, na uwagę zasługuje fakt, że firma postawiła na jakość [...]

[...] musi posiadać odpowiednie zaplecze żywieniowe, gdyż stymulowanie organizmu, aby co trening dawał z siebie wszystko może zakończyć się szybkim przetrenowaniem, jeśli dieta nie będzie współgrała z objętością, czy też intensywnością treningową. Dzięki wykorzystaniu produktów tego typu jesteśmy w stanie trenować na pełnych obrotach, a [...]

[...] w perspektywie kilku miesięcy przestają być skuteczne. Niezwykle ważne jest również, aby wraz z ćwiczeniami zadbać o odpowiednie odżywianie. Musisz zdawać sobie sprawę, że dieta w dużej mierze odpowiada za wygląd sylwetki. Same ćwiczenia to niestety za mało. Najgorsze ćwiczenia siłowe dla kobiet Dobierając ćwiczenia do swojego planu [...]

[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez suplementów Stosowane wcześniej diety : kurczak + ryz :) Zapotrzebowanie kaloryczne wg Dziennika Posiłkow MR BIG wynosi 2234kalorii. B: 189g T: 117g W: 106g Moja dieta: http://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10#zdjecie_wrap /SFD/2017/1/1/ee97a94e573540779a2a7f3f64cb6851.jpg

[...] - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. 2x Gladiator 3. 1,5x McFlurry z masłem orzechowym 4-X. ??? /SFD/2017/1/1/3e02419c9d594f3898d6bc7fa47a1138.jpg Jak widać dzisiaj dieta mistrz %-). Do końca dnia polecę chyba same posiłki białkowe. Niby głodny jestem, ale też pełny. Chciałem teraz jeszcze jechać po pizze, lody i jakieś słodycze, ale [...]

Sobota-25.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Waga z wczoraj i dzisiaj-86,8kg więc trochę waga poszła w górę,jakość praktycznie bez zmian. A dzisiaj po wczorajszym alko żyły praktycznie wszędzie %-) Wczoraj ostatni trening w starym roku-wypadło na łapy. Umówiłem się z kumplem na publiku akurat na tej siłce byłem pierwszy raz. SIłka całkiem spoko,dużo [...]

Mleko jako ww po treningu. Na noc bialko, bo ciezko jest bez ww cwiczyc. Poza tym gram tez w pilke, yeraz przerwa zimowa, to akurat weszedlem na niskie ww. Cos czuje ze ta dieta nie potrwa dlugo, po prostu treningi sa slabej jakosci, ledwo ledwo robione. Samopoczuvie i kontrola apetytu za to na duzy +

30.12.16 Siemano! Trochę dziwny dzień dzisiaj, bo zarówno dobry jak i zły.. No, ale bez szczegółów, bo dziś się dowiedziałem, że jestem obserwowany przez o wiele więcej ludzi niż mi się wydawało %-) i czasami wyłapują to co piszę tutaj lub na fb z kontekstu. Jutro za to sobie odbije, bo jadę do Wro trochę się wybawię bo wróciła mi ochota a od [...]

[...] idzie w ruch pizza frytki piwo itp, czasem muszę jeść na siłe bo z obliczeń wynika że za mało zjadłam, rzuciłam słodycze kilka tyg temu (było baaaardzo ciężko) Przykładowy dieta jest w moim dzienniku. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zazwyczaj utrzymywałam +/- 2 kg ale przez ostatnie 4 miesiące schudłam ok 3,5 kg ( [...]